Você tira folga, vai de férias, deita para descansar — mas a mente não para. Você está fisicamente parado mas mentalmente em marcha acelerada. Por que isso acontece? Sérgio Silva explica o mecanismo por trás da incapacidade de descansar e como realmente desligar a mente.
O problema não é o corpo — é a mente que não tem permissão para parar
A maioria das pessoas aprendeu que descanso é improdutivo. Que parar é perder tempo. Que você precisa justificar o seu descanso. Com essas crenças instaladas, mesmo quando o corpo para, a mente continua gerenciando, planejando, antecipando — porque “descansar de verdade” parece um luxo inaceitável.
Como realmente desligar
O descanso real não é ausência de atividade — é presença sem agenda. Algumas práticas que ajudam: silêncio intencional (sem celular, sem podcast), movimento sem performance (caminhar sem contar passos), e criar o que a psicologia chama de “espaço de transição” — um ritual que sinaliza ao cérebro que é hora de mudar de modo.
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Prof. Sérgio Silva
Psicólogo · CRP 06/133073 · UNESP
Psicólogo (CRP 06/133073), formado pela UNESP, com atuação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Professor de pós-graduação e criador do Modelo S.E.R. 5S, que organiza o cuidado com a saúde mental em dimensões práticas do dia a dia. Atende adultos 100% online no Instituto 5S Brasil. Saúde Mental É Saúde! Canal no YouTube →